1〜12月間の総走行距離、約1109km　

	１月	２月	３月	４月	５月	６月
総走行距離	131km	101.6km	117.6km	113.6km	102.5km	102km

	７月	８月	９月	10月	11月	12月
総走行距離	57.5km	0km	56.5km	101km	116.7km	109km

<2009年の目標>
　1〜3月間の総走行距離350km以上の達成。

　4〜6月間の総走行距離310km以上の達成。

　7〜9月間の総走行距離110km以上の達成

　10〜12月間の総走行距離320km以上の達成


<2009年の結果>
　1〜3月間の総走行距離、約350.2km　目標達成！

　4〜6月間の総走行距離、約318.1km　目標達成！

　7〜9月間の総走行距離、約114.0km　目標達成！

　10〜12月間の総走行距離、約320.7km　目標達成！

＜2009年マラソンの記録＞

　2009, 12, 29)走行距離、約6.0km　タイム約33分　12月の総走行距離、約109km

　2009, 12, 23)走行距離、約18.0km　タイム約1時間37分　
　　休憩、約9分　トータル、約1時間46分　約6km,12km地点(自宅)で給水

　2009, 12, 20)走行距離、約12.0km　タイム約1時間3分
　　休憩、約7分　トータル、約1時間10分　約6km(自宅)で給水、スポーツドリンク300ml

　2009, 12, 16)走行距離、約18.0km　タイム約1時間36分
　　休憩、約10分　トータル、約1時間46分　約6km,12km地点(自宅)で給水

　2009, 12, 13)走行距離、約12.0km　タイム約1時間6分
　　休憩、約3分　トータル、約1時間9分　約6km(自宅)で給水、スポーツドリンク300ml

　2009, 12, 9)走行距離、約15.0km　タイム約1時間22分
　　休憩、約5分　トータル、約1時間27分　約6km(自宅)で給水、ドクダミ茶300ml

　2009, 12, 6)第387回月例湘南マラソン　10kmB組　タイム約44分25秒　順位28位/258人
　ｺﾒﾝﾄ）天気は晴れで走りやすかったが、思った以上に気温が上がったのでマイナス要素になった。

　2009, 12, 2)走行距離、約18.0km　タイム約1時間35分
　(休憩、約10分　トータル、約1時間45分　約10km地点で給水、スポーツ飲料ペットボトル500ml)

　2009, 11, 25)走行距離、約30.0km　タイム約2時間50分　11月の総走行距離、約116.7km
　(休憩、約25分　トータル、約3時間15分　約7km 14km 21km 26km地点で給水、合計2リットル)

　2009, 11, 18)走行距離、約17.0km　タイム約1時間27分
　（休憩、約15分　トータル、約1時間42分　約10km地点で給水、ウーロン茶ペットボトル500ml）

　2009, 11, 15)走行距離、約11.5km　タイム約1時間1分

　2009, 11, 8)第4回湘南国際マラソン　一般フルマラソン　ネットタイム4時間25分36秒
　グロスタイム4時間27分50秒　　　順位4007位/9902人
　コメント)天気は晴れで、はじめは走りやすかったが、後半気温が上がりマイナス要素になった。前大会と同様に、30km過ぎから急速に疲れが出て歩きが多くなってしまった。太ももの筋肉痛(張り)がひどかった。反省点が多かったが、膝の痛みが出なくて、前大会よりも記録が約10分短縮できたことは良かった。

　2009, 11, 4)走行距離、約6.0km　タイム約34分

　2009, 11, 1)第386回月例湘南マラソン　10kmB組　タイム45分57秒　順位24位/311人
　コネント)風がとても強かった。砂浜の砂が飛ばされて痛いくらいに当たってきた。目も開けてられないような状況だった。かなり砂を吸い込んだと思うので、肺の状態がちょっと心配である。

　2009, 10, 31)腹筋20回　　腕立て10回

　2009, 10, 30)走行距離、約6.0km　タイム約33分　　10月の総走行距離、約101.0km

　2009, 10, 28)走行距離、約11.5km　タイム約1時間1分

　2009, 10, 25)走行距離、約11.5km　タイム約59分30秒

　2009, 10, 21)走行距離、約11.5km　タイム約1時間4分

　2009, 10, 18)走行距離、約11.5km　タイム約59分30秒

　2009, 10, 16)走行距離、約6.0km　タイム約33分

　2009, 10, 14)走行距離、約11.5km　タイム約1時間3分30秒

　2009, 10, 11)走行距離、約11.5km　タイム約1時間2分30秒

　2009, 10, 7)雨天の為、スポーツ施設で運動する。　走行距離、10.0km　タイム約57分
　　腹筋20回　鉄アレイ4kg60回　腕立て20回

　2009, 10, 4)第385回月例湘南マラソン　10kmB組　タイム46分7秒　順位25位/288人
　コメント）前大会よりも5分以上速く走れた。涼しくて走りやすかった。10km の自己新記録だった。この分だと、暑さに弱く寒さに強い僕としては冬には39分代で走れるかもしれない。

　2009, 9, 27)走行距離、約6.0km　タイム約32分30秒　9月の総走行距離、約56.5km

　2009, 9, 23)走行距離、約11.5km　タイム約1時間2分30秒

　2009, 9, 20)走行距離、約6.0km　タイム約31分30秒
　　自転車で約17km走る。

　2009, 9, 16)走行距離、約11.5km　タイム約1時間3分

　2009, 9, 13)走行距離、約11.5km　タイム約1時間6分

　2009, 9, 6)第384回月例湘南マラソン　10kmC組　順位136位/365人　タイム52分41秒
　コメント）約1ヶ月ぶりに走った。炎天下の暑さと練習不足のため、後半ばててしまった。ダイエットして体重が数kg減っていたので、高タイムを期待していたがぜんぜんダメだった。

　2009, 7, 25)第14回人間塩出し昆布マラソン　約10km男子の部　減量1200g　タイム約48分　天候：晴れ

　7月の総走行距離、約57.5km

　2009, 7, 22)走行距離、約6.0km　タイム約34分

　2009, 7, 19)走行距離、約6.0km　タイム約31分30秒

　2009, 7, 15)走行距離、約6.0km　タイム約34分

　2009, 7, 12)走行距離、約6.0km　タイム約32分

　2009, 7, 6)走行距離、約6.0km　タイム約32分

　2009, 7, 5)走行距離、約11.5km　タイム約1時間4分

　2009, 7, 1)走行距離、約6.0km　タイム約33分30秒

　2009, 6, 30)走行距離、約6.0km　タイム約32分　6月の総走行距離、約102km

　2009, 6, 28)走行距離、約11.5km　タイム約1時間2分

　2009, 6, 26)走行距離、約6.0km　タイム約32分30秒

　2009, 6, 24)午前中雨天のため、スポーツ施設で運動する。　走行距離、5km　タイム約27分
　腹筋20回　鉄アレイ4kg80回　腕立て10回

　　　午後になり雨が止んだ為、走る。　走行距離、約11.5km　タイム約1時間1分

　2009, 6, 21)走行距離、約11.5km　タイム約1時間5分

　2009, 6, 19)自転車で会社まで走る。　往復約30km

　2009, 6, 17)走行距離、約6.0km　タイム約34分　自転車で走る。　約11.5km

　2009, 6, 16)雨天のため、筋トレをやる。4kg 鉄アレイ10回×5　腹筋15回　腕立て10回

　2009, 6, 14)第11回　関東マスターズロード選手権大会　30〜35歳男子10km　タイム47分45秒
　　　天候：曇り　順位：41位/112人

　2009, 6, 10)走行距離、約11.5km　タイム約1時間2分

　2009, 6, 7)走行距離、約11.5km　タイム約1時間5分

　2009, 6, 4)自転車で会社まで走る。　往復約30km

　2009, 6, 3)走行距離、約11.5km　タイム約1時間2分

　2009, 5, 31)走行距離、約11.5km　タイム約1時間6分　5月の総走行距離、約102.5km

　2009, 5, 27)走行距離、約11.5km　タイム約1時間7分

　2009, 5, 24)雨天の為、スポーツ施設のルームランナーで走る。走行距離、約3km

　2009, 5, 19)走行距離、約6.0km　タイム約33分

　2009, 5, 18)走行距離、約6.0km　タイム約35分

　2009, 5, 17)第35回チャレンジ皇居マラソン大会　30.0kmの部　タイム約2時間41分59秒
　　順位118位/310人　天候　雨のち雲り

　2009, 5, 13)走行距離、約11.5km　タイム約1時間3分

　2009, 5, 10)走行距離、約11.5km　タイム約1時間6分

　2009, 5, 3)走行距離、約11.5km　タイム約1時間5分

　2009, 4, 29)走行距離、約11.5km　タイム約1時間3分30秒　4月の総走行距離、約113.6km

　2009, 4, 26)走行距離、約11.5km　タイム約1時間

　2009, 4, 22)走行距離、約6.0km　タイム約32分

　2009, 4, 21)走行距離、約6.0km　タイム約31分

　2009, 4, 19)第13回東日本国際親善マラソン　ハーフ一般男子30歳代　タイム1時間51分38秒
　　種目別順位：448位/1341人
コメント；炎天で気温が高くて、ぜんぜんスピードが出なかった。調子も悪かった。

　2009, 4, 15)走行距離、約11.5km　タイム約1時間

　2009, 4, 12)走行距離、約11.5km　タイム約1時間3分

　2009, 4, 8)走行距離、約11.5km　タイム約1時間2分

　2009, 4, 5)走行距離、約11.5km　タイム約1時間2分

　2009, 4, 1)走行距離、約11.5km　タイム約1時間2分30秒

　2009, 3, 29)走行距離、約17.5km　タイム約1時間29分30秒　3月の総走行距離、約117.6km

　2009, 3, 25)走行距離、約11.5km　タイム約1時間3分

　2009, 3, 22)雨天の為、スポーツ施設のルームランナーで走る。
　走行距離、約10.0km　タイム約54分

　2009, 3, 18)走行距離、約11.5km　タイム約1時間1分

　2009, 3, 15)走行距離、約11.5km　タイム約1時間1分

　2009, 3, 11)走行距離、約11.5km　タイム約1時間4分

　2009, 3, 8)第22回小田原尊徳マラソン大会に参加。　種目：ハーフ男子30歳代　記録：1時間39分17秒
　順位102位/289人中

　2009, 3, 4)走行距離、約11.5km　タイム約1時間1分

　2009, 3, 1)走行距離、約11.5km　タイム約58分30秒　

　2009, 2, 25)走行距離、約11.5km　タイム約59分　2月の総走行距離、約101.6km

　2009, 2, 22)走行距離、約11.5km　タイム約59分30秒

　2009, 2, 18)走行距離、約11.5km　タイム約1時間1分30秒

　2009, 2, 15)走行距離、約11.5km　タイム約1時間3分

　2009, 2, 11)走行距離、約11.5km　タイム約59分30秒

　2009, 2, 8)走行距離、約11.5km　タイム約59分30秒

　2009, 2, 4)走行距離、約11.5km　タイム約1時間7分

　2009, 2, 1)第18回東京ベイ浦安シティマラソン　ハーフ39歳以下男子の部　タイム1時間43分31秒
　　　種目順位　365位　総合順位954位

　2009, 1, 28)走行距離、約11.5km　タイム約1時間6分　1月の総走行距離、約131km

　2009, 1, 25)走行距離、約11.5km　タイム約1時間1分

　2009, 1, 23)走行距離、約9.5km　タイム約50分30秒

　2009, 1, 21)走行距離、約11.5km　タイム約1時間4分

　2009, 1, 18)走行距離、約11.5km　タイム約1時間6分

　2009, 1, 14)走行距離、約11.5km　タイム約1時間6分

　2009, 1, 11)走行距離、約17.5km　タイム約1時間33分

　2009, 1, 7)走行距離、約17.5km　タイム約1時間32分30秒

　2009, 1, 4)走行距離、約11.5km　タイム約1時間1分

　2009, 1, 2)走行距離、約17.5km　タイム約1時間34分30秒

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