＜2014年のマラソン記録＞

年間総走行距離、約502.5km

1月	2月	3月	4月	5月	6月	7月	8月	9月	10月	11月	12月
0km	29.5km	59.5km	64.5km	57km	14km	0km	0km	0km	69km	107km	102km

＜2014年4月〜のマラソン記録＞

　2014年12月28日(日)　10:40〜　走行距離、約6km タイム、約31分30秒　12月の総走行距離、約102km


　2014年12月24日(水)　10:30〜　走行距離、約6km タイム、約32分10秒


　2014年12月23日(火)　10:30〜　走行距離、約6km タイム、約33分30秒


　2014年12月21日(日)　10:10〜　走行距離、約6km タイム、約31分35秒

　15:20〜　走行距離、約6km タイム、約33分10秒


　2014年12月19日(金)　15:50〜　走行距離、約6km タイム、約31分50秒


　2014年12月17日(水)　10:10〜　走行距離、約6km タイム、約34分10秒


　2014年12月14日(日)　9:40〜　走行距離、約6km タイム、約34分20秒

　15:40〜　走行距離、約6km タイム、約33分50秒


　2014年12月12日(金)　17:30〜　走行距離、約6km タイム、約33分20秒


　2014年12月10日(水)　10:10〜　走行距離、約6km タイム、約35分50秒

　15:20〜　走行距離、約6km タイム、約36分20秒


　2014年12月7日(日)　9:40〜　走行距離、約6km タイム、約35分10秒

　　15:20〜　走行距離、約6km タイム、約37分0秒


　2014年12月5日(金)　16:30〜　走行距離、約6km タイム、約35分50秒


　2014年12月3日(水)　9:40〜　走行距離、約6km タイム、約35分50秒

　15:50〜　走行距離、約6km タイム、約35分30秒


　2014年11月30日(日)　9:40〜　走行距離、約6km タイム、約34分40秒　11月の総走行距離、約107km

　15:40〜　走行距離、約6km タイム、約34分40秒


　2014年11月28日(金)　16:30〜　走行距離、約6km タイム、約35分0秒


　2014年11月26日(水)　雨のため、ジムのルームランナーで走る。　　　　　　
　走行距離、3km×2セット　タイム、約18分0秒×2　380kcal　　ウォーク、2km　88kcal
　鉄アレイ3kg、約80回　腹筋20回


　2014年11月23日(日)　10:20〜　走行距離、約6km タイム、約33分10秒

　16:30〜　走行距離、約6km タイム、約38分20秒


　2014年11月21日(金)　16:30〜　走行距離、約6km タイム、約36分30秒


　2014年11月19日(水)　10:30〜　走行距離、約6km タイム、約36分40秒

　16:30〜　走行距離、約3km タイム、約20分0秒


　2014年11月17日(月)　10:20〜　走行距離、約6km タイム、約35分0秒


　2014年11月16日(日)　第405回　よこはま月例マラソン　5km　タイム25分52秒　
　　コメント）久しぶりの月例マラソンだった。しかし、思っていたよりもかなり遅いタイムだった。残念。


　2014年11月14日(金)　17:20〜　走行距離、約3km タイム、約19分10秒


　2014年11月12日(水)　10:20〜　走行距離、約6km タイム、約35分10秒

　16:30〜　走行距離、約3km タイム、約21分20秒


　2014年11月9日(日)　10:20〜　走行距離、約6km タイム、約36分0秒

　16:20〜　走行距離、約3km タイム、約19分50秒


　2014年11月7日(金)　16:40〜　走行距離、約3km タイム、約19分20秒


　2014年11月5日(水)　10:20〜　走行距離、約6km タイム、約36分0秒

　16:00〜　走行距離、約3km タイム、約18分50秒


　2014年11月3日(月)　16:40〜　走行距離、約3km タイム、約18分20秒


　2014年11月2日(日)　9:50〜　走行距離、約6km タイム、約36分0秒

　16:20〜　走行距離、約3km タイム、約19分40秒


　 2014年10月31日(金)　雨のため、ジムのルームランナーで走る。　　　　　　10月の総走行距離、約69km
　走行距離、3km×2セット　タイム、約18分0秒×2　380kcal　　ウォーク、2km　88kcal
　鉄アレイ3kg、約80回　腹筋20回


　 2014年10月29日(水)　10:20〜　走行距離、約6km タイム、約35分30秒

　16:20〜　走行距離、約3km タイム、約19分50秒

　2014年10月26日(日)　10:00〜　走行距離、約6km タイム、約35分0秒

　17:00〜　走行距離、約3km タイム、約19分50秒


　2014年10月24日(金)　16:40〜　走行距離、約3km タイム、約18分30秒


2014年10月22日(水)　雨のため、ジムのルームランナーで走る。
　走行距離、3km×2セット　タイム、約18分0秒×2　380kcal　　ウォーク、2km　88kcal
　鉄アレイ3kg、約80回　腹筋20回


　2014年10月19日(日)　10:00〜　走行距離、約6km タイム、約37分0秒

　16:20〜　走行距離、約3km タイム、約19分40秒


　2014年10月17日(金)　15:40〜　走行距離、約3km タイム、約19分0秒


2014年10月15日(水)　雨のため、ジムのルームランナーで走る。
　走行距離、3km×2セット　タイム、約18分0秒×2　380kcal　　ウォーク、2km　88kcal
　鉄アレイ3kg、約80回　腹筋20回

2014年10月12日(日)　10:00〜　走行距離、約3km タイム、約19分45秒

　16:30〜　走行距離、約3km タイム、約20分0秒


2014年10月10日(金)　16:50〜　走行距離、約3km タイム、約18分50秒


2014年10月8日(水)　10:00〜　走行距離、約3km タイム、約20分0秒

　16:00〜　走行距離、約3km タイム、約20分40秒


2014年10月1日(日)　走行距離、約3km タイム、約21分50秒
　コメント)久しぶりに走った。＾＾；


2014年6月8日(日)　走行距離、約3km タイム、約17分20秒


2014年6月4日(水)　走行距離、約6km タイム、約34分30秒


2014年6月1日(日)　第441回　月例湘南マラソン　5kmB　タイム、24分29秒　28位/160人


2014年5月28日(水)　走行距離、約6km タイム、約32分40秒　　　5月の総走行距離、約57km


2014年5月25日(日)　走行距離、約6km タイム、約32分50秒


2014年5月21日(水)　走行距離、約11.5km　タイム、約1時間5分55秒
コメント)雨上がりで青空になった。直射日光でかなり暑くなったが風が強くて気持ちよく走れた。＾＾ノ
太陽が眩しく輝いていたので、スポーツサングラスが役に立った。腕や足に塩の結晶が出るくらい汗をかいた。

2014年5月18日(日)　第399回　よこはま月例マラソン　5km　タイム、24分38秒　225位/500人
コメント)以前はもっと速く走れたけど、とりあえず24分台で走れてうれしい。＾＾ノ


2014年5月14日(水)　走行距離、約6km タイム、約33分55秒


2014年5月11日(日)　走行距離、約6km タイム、約34分15秒


2014年5月7日(水)　走行距離、約11.5km　タイム、約1時間9分0秒


2014年5月4日(日)　第440回　月例湘南マラソン　5kmB　タイム、25分2秒　28位/125人


2014年4月30日(水)　雨のため、ジムのルームランナーで走る。　　　4月の総走行距離、約64.5km
　走行距離、3.5km×2セット　タイム、約24分0秒×2　480kcal
　鉄アレイ3kg、約60回　腹筋10回


2014年4月27日(日)　走行距離、約6km タイム、約34分40秒


2014年4月23日(水)　走行距離、約11.5km　タイム、約1時間11分0秒
　コメント)11.5kmは走っていて、膝が引きつってくるのでヒヤヒヤする。＾＾；


　2014年4月20日(日)　第398回　よこはま月例マラソン　5km　タイム25分22秒　145位/335人
　　コメント）よこはま月例マラソン初参加だった。　腕時計を忘れてタイム測れず。orz


　2014年4月16日(水)　走行距離、約6km タイム、約32分0秒
　　コメント)今日も32分台で走れた。練習の成果が実感できる。＾＾ノ


　2014年4月13日(日)　走行距離、約6km タイム、約32分20秒
　　コメント)かなりはやく走れた。＾＾ノ


　2014年4月9日(水)　走行距離、約6km タイム、約34分15秒


　2014年4月6日(日)　第439回　月例湘南マラソン　5kmB　タイム、25分35秒　26位/139人
　　コメント)25分以内は大丈夫だろうと思っていたが、25分きれなかった。残念。




2014年4月2日(水)　買い物がてら散歩、約9km

　走行距離、約6km タイム、約34分45秒


＜2014年マラソンコースの散策記録＞

2014年4月2日(水)　マラソン練習コースの桜並木・満開

　マラソン練習コースの桜並木が満開になった。＾＾ノ

　　　　


　　　　


　　　　


2014年3月26日(水)　マラソン練習コース(6〜11.5km)を散策

　沿道には桜並木があるが、まだ咲き始めたばかりでほとんど蕾である。3/31〜満開になるそうだ。
川の脇が桜並木になっている。そこをマラソンの練習コースにしている。

　　　　


　　　　


河津桜が咲いている。あと菜の花も咲いている。

　　　　





練習コース難関の上り坂。

　　　　


街道をまたぐ跨道橋も練習コースにしている。

　　　　


跨道橋からみた街道

　　　　


そこから、田舎の川沿いを走る。

　　　　


　　　　


カモやダイサギなどの水鳥がいた。

　　　　


イチョウの大木や、半鐘つきの火の見櫓

　　　　



＜2014年1〜3月のマラソン記録＞

2014年3月30日(日)　雨のため、ジムのルームランナーで走る。　　　3月の総走行距離、約59.5km
　走行距離、3km×2セット　タイム、約18分30秒×2　400kcal
　鉄アレイ3kg、約60回　腹筋10回　ルームサイクル、約20分　60kcal


2014年3月26日(水)　買い物がてら散歩、約8km

　走行距離、約6km タイム、約34分45秒


2014年3月23日(日)　走行距離、約11.5km　タイム、約1時間15分30秒
　コメント)前回より約5分はやく走れた。股関節に痛みは出なかった。両足に肉刺もできなかった。
練習の成果が出て嬉しい。＾＾ノ


2014年3月19日(水)　走行距離、約6km タイム、約34分50秒
　コメント)ようやく35分以内のタイムが出た。次は11.5kmに挑戦しようと思う。


2014年3月16日(日)　走行距離、約6km タイム、約37分20秒
　コメント)今日は暖かく、走ると暑いくらいだった。
今朝、起きる前に両膝、股関節、腰に激痛があり、このまま寝たきりになるかと思った。病気か何かだろうか？


2014年3月12日(水)　走行距離、約6km タイム、約36分30秒


2014年3月9日(日)　走行距離、約6km タイム、約38分
　コメント)35分以内で走れるようになったら、11.5kmに再挑戦しようと思う。


2014年3月5日(水)　雨のため、ジムのルームランナーで走る。　
　走行距離、3km×2セット　タイム、約18分30秒×2　400kcal
　鉄アレイ3kg、約60回　腹筋10回　ルームサイクル、約20分　60kcal


2014年3月2日(日)　雨のため、ジムのルームランナーで走る。　
　走行距離、3km×2セット　タイム、約18分30秒×2　400kcal
　鉄アレイ3kg、約30回　腹筋20回　ルームサイクル、約20分　60kcal


2014年2月26日(水)　走行距離、約6km タイム、約40分30秒
　コメント)タイムは遅いが、なかなか好調に走れている。＾＾ノ 　2月の総走行距離、約29.5km

2014年2月23日(日)　走行距離、約6km タイム、約42分50秒
　コメント)膝や股関節に、痛みが出ないようにゆっくり走った。
　　　　29分とかで以前は走ったが自分だったとは思えない。

2014年2月19日(水)　走行距離、約6km タイム、約41分40秒
　コメント)マメの状態を悪化させない為、ゆっくり走った。これくらいのペースが健康にも良さそうだ。

　歩行距離、約4.5km　コメント)駅前の床屋へ行くのに往復、歩いた。

2014, 2, 16)走行距離、約11.5km　タイム、約1時間20分
　コメント)一昨日は大雪だったが、今日は昼間20℃くらいになった。夕方に走ったが、走りやすかった。
　　　　　　しかし、久しぶりに走ったので両足にマメができた。orz

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